Kjærlighetssorg

En treningstur kan hjelpe deg som nettopp er blitt dumpa.

Man må gi seg selv tid til å sørge, og etter hvert blir man kanskje i stand til å se hva man sørger over
Men kjærlighetssorg kan være så mangt.
Det er alt fra den lille sorgen over at han eller hun faktisk ikke er interessert, til den store krisen når den du elsker og har satset livet ditt på av en eller annen grunn forlater eller svikter deg.

Jo mer betydningsfull den som har forlatt deg er, jo vanskeligere blir kjærlighetssorgen. For mange blir den en krise som det tar tid å komme over
kjærlighetssorgen deles inn i tre faser
– I den første fasen, sjokkfasen, vil de fleste oppleve fysiske og følelsemessige symptomer som vondt i kroppen, søvnproblemer, noen gråter mye, andre er kjempesinte og noen føler at de er i en boble der de ikke klarer å kjenne på en eneste følelse. De føler seg på siden av livet.– Mange har litt av alt dette, det er normale reaksjoner på en unormal situasjon. Det oppleves ofte som at en ikke kan klare å komme igjennom situasjonen fordi smerten kan være nesten uutholdelig.

Den andre fasen kaller vi rehabiliteringsfasen. Det gjør ikke så vondt hele tiden, du begynner å gjøre ting for å hjelpe deg selv og får større kontroll over tanker og følelser.
I denne fasen klarer du å gjøre ting som fører til at du sover bedre eller klarer å spise mer enn før.
Ofte er det her en tar opp igjen de normale aktivitetene i livet sitt. En starter å godta at den nye situasjonen er en realitet som en må forholde seg til.
Tillater seg å planlegge

I den tredje fasen, nyorienteringsfasen, tillater vi oss selv å begynne å planlegge.
Man kan tenke at man må selge huset, eller begynne å gå ut igjen. Nå blir planene mer konkrete og en setter dem også ut i livet.
Noen har vært nødt til for eksempel å flytte på et tidlig stadium i prosessen, kanskje mot sin vilje. Nå er en i stand til å se på mulighetene som dette gir, og ikke bare at det var en tvangssituasjon
Kjærlighetssorg kan være en opplevelse du bærer med deg resten av livet.
Vil etterlate arr
For mange vil det påvirke trygghet og tillit til andre mennesker i lang tid fremover. Arrene vil alltid være der.

Den gamle klisjeen om at tiden leger alle sår, er en sannhet med modifikasjoner.

Det blir bedre, men man må jobbe med seg selv, sine egne tanker og følelser for at sårene skal leges. Det er som å trene opp kroppen igjen etter for eksempel et beinbrudd.

Det første skrittet for å komme ut av fortvilelsen er å klare å forstå at dette er situasjonen nå. Man må klare å stå i smerten som dette skaper. Det å vite om hva som er normale reaksjoner på en slik opplevelse, kan være nyttig for mange.
Konsentrer deg om det rundt deg
Alle har behov for å sørge, ved å få ut fortvilelse og sinne.
Samtidig er det viktig å få hjelp til å gjøre vanlige ting slik at dagen får noen holdepunkter og du ser at du mestrer noe i livet sitt.
Derfor er dagliglivet så viktig. Konsentrasjon om jobb, barn eller andre ting gjør at du ikke tenker på det vonde hele tiden.
Noen har behov for profesjonell hjelp i slike situasjoner. Psykologer og terapeuter kan gi deg strategier som gjør at du bedre håndterer følelser og tanker som gjør det vanskelig for deg å komme videre.